อะโวคาโด
ผัก
หรือที่เรียกว่า อาโวคาโด้, อโวคาโด
อะโวคาโด 100 g ให้พลังงาน 160 kcal มีโปรตีน 2 g คาร์บ 8.5 g และไขมัน 15 g ถ้ากิน 1 ลูก (เฉพาะเนื้อ, 136 g) จะได้พลังงาน 218 kcal และโปรตีน 2.7 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 160kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 2g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 8.5g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 15g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อลูก (เฉพาะเนื้อ, 136 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 160 kcal | 218 kcal |
| โปรตีน | 2 g | 2.7 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 8.5 g | 12 g |
| น้ำตาล | 0.7 g | 1 g |
| ใยอาหาร | 6.7 g | 9.1 g |
| ไขมัน | 15 g | 20 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 2.1 g | 2.9 g |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 12 g | 16 g |
| โซเดียม | 7 mg | 9.5 mg |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg | 0 mg |
| โพแทสเซียม | 485 mg | 660 mg |
| แคลเซียม | 12 mg | 16 mg |
| ธาตุเหล็ก | 0.6 mg | 0.8 mg |
แคลอรี่มาจากไหน
- 5%โปรตีน
- 19%คาร์บ
- 76%ไขมัน
โปรตีน 1.3 g ต่อ 100 kcal
ปริมาณ
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดผัก
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้