ผักรวม
แช่แข็ง ปรุงสุก · ผัก
หรือที่เรียกว่า ผักรวมแช่แข็ง, ผักสามสี
ผักรวม 100 g ให้พลังงาน 65 kcal มีโปรตีน 2.9 g คาร์บ 13 g และไขมัน 0.2 g ถ้ากิน 1 ถ้วย (182 g) จะได้พลังงาน 118 kcal และโปรตีน 5.3 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 65kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 2.9g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 13g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 0.2g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อถ้วย (182 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 65 kcal | 118 kcal |
| โปรตีน | 2.9 g | 5.3 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 13 g | 24 g |
| น้ำตาล | 3.1 g | 5.6 g |
| ใยอาหาร | 4 g | 7.3 g |
| ไขมัน | 0.2 g | 0.4 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 0 g | 0 g |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 0.1 g | 0.2 g |
| โซเดียม | 35 mg | 64 mg |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg | 0 mg |
| โพแทสเซียม | 169 mg | 308 mg |
| แคลเซียม | 25 mg | 46 mg |
| ธาตุเหล็ก | 0.8 mg | 1.5 mg |
แคลอรี่มาจากไหน
- 18%โปรตีน
- 79%คาร์บ
- 3%ไขมัน
โปรตีน 4.5 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดผัก
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้