ถั่วตาดำ
ต้มสุก · ถั่วและพืชตระกูลถั่ว
หรือที่เรียกว่า ถั่วขาวตาดำ, เมล็ดถั่วตาดำ, ถั่วตาดำต้ม
ใยอาหารสูง
ถั่วตาดำ 100 g ให้พลังงาน 116 kcal มีโปรตีน 7.7 g คาร์บ 21 g และไขมัน 0.5 g ถ้ากิน 1 ถ้วย (172 g) จะได้พลังงาน 200 kcal และโปรตีน 13 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 116kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 7.7g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 21g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 0.5g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อถ้วย (172 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 116 kcal | 200 kcal |
| โปรตีน | 7.7 g | 13 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 21 g | 36 g |
| น้ำตาล | 3.3 g | 5.7 g |
| ใยอาหาร | 6.5 g | 11 g |
| ไขมัน | 0.5 g | 0.9 g |
| โซเดียม | 4 mg | 6.9 mg |
| โพแทสเซียม | 278 mg | 478 mg |
| แคลเซียม | 24 mg | 41 mg |
| ธาตุเหล็ก | 2.5 mg | 4.3 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 26%โปรตีน
- 70%คาร์บ
- 4%ไขมัน
โปรตีน 6.6 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดถั่วและพืชตระกูลถั่ว
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้