กะหล่ำดาว
ผัก
หรือที่เรียกว่า บรัสเซลส์สเปราต์
กะหล่ำดาว 100 g ให้พลังงาน 43 kcal มีโปรตีน 3.4 g คาร์บ 9 g และไขมัน 0.3 g ถ้ากิน 1 ถ้วย (88 g) จะได้พลังงาน 38 kcal และโปรตีน 3 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 43kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 3.4g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 9g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 0.3g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อถ้วย (88 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 43 kcal | 38 kcal |
| โปรตีน | 3.4 g | 3 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 9 g | 7.9 g |
| น้ำตาล | 2.2 g | 1.9 g |
| ใยอาหาร | 3.8 g | 3.3 g |
| ไขมัน | 0.3 g | 0.3 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 0.1 g | 0.1 g |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 0.2 g | 0.2 g |
| โซเดียม | 25 mg | 22 mg |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg | 0 mg |
| โพแทสเซียม | 389 mg | 342 mg |
| แคลเซียม | 42 mg | 37 mg |
| ธาตุเหล็ก | 1.4 mg | 1.2 mg |
แคลอรี่มาจากไหน
- 26%โปรตีน
- 69%คาร์บ
- 5%ไขมัน
โปรตีน 7.9 g ต่อ 100 kcal
ปริมาณ
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดผัก
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้