ถั่วรวม
อบไม่ใช้น้ำมัน · ถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืช
หรือที่เรียกว่า มิกซ์นัท, ถั่วอบ
ไขมันอิ่มตัวสูง
ถั่วรวม 100 g ให้พลังงาน 594 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์บ 25 g และไขมัน 52 g ถ้ากิน 1 กำมือ (28 g) จะได้พลังงาน 166 kcal และโปรตีน 4.8 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 594kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 17g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 25g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 52g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อกำมือ (28 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 594 kcal | 166 kcal |
| โปรตีน | 17 g | 4.8 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 25 g | 7.1 g |
| น้ำตาล | 4.8 g | 1.3 g |
| ใยอาหาร | 9 g | 2.5 g |
| ไขมัน | 52 g | 14 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 7 g | 2 g |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 45 g | 13 g |
| โซเดียม | 7 mg | 2 mg |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg | 0 mg |
| โพแทสเซียม | 634 mg | 178 mg |
| แคลเซียม | 137 mg | 38 mg |
| ธาตุเหล็ก | 4.2 mg | 1.2 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ ใช้กับไขมันอิ่มตัว โซเดียม และคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 11%โปรตีน
- 16%คาร์บ
- 73%ไขมัน
โปรตีน 2.9 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืช
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้