บราซิลนัท
ถั่วบราซิลนัทแบบดิบ · ถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืช
หรือที่เรียกว่า ของกินเล่น, ถั่วเปลือกแข็ง
ไขมันอิ่มตัวสูง
บราซิลนัท 100 g ให้พลังงาน 643 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์บ 15 g และไขมัน 64 g ถ้ากิน 1 เม็ด (5 g) จะได้พลังงาน 32 kcal และโปรตีน 0.7 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 643kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 15g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 15g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 64g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อเม็ด (5 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 643 kcal | 32 kcal |
| โปรตีน | 15 g | 0.7 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 15 g | 0.8 g |
| น้ำตาล | 2.3 g | 0.1 g |
| ใยอาหาร | 7.9 g | 0.4 g |
| ไขมัน | 64 g | 3.2 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 15 g | 0.8 g |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 48 g | 2.4 g |
| โซเดียม | 1 mg | 0.1 mg |
| โพแทสเซียม | 651 mg | 33 mg |
| แคลเซียม | 146 mg | 7.3 mg |
| ธาตุเหล็ก | 2.3 mg | 0.1 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ ใช้กับไขมันอิ่มตัว โซเดียม และคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 8%โปรตีน
- 9%คาร์บ
- 83%ไขมัน
โปรตีน 2.3 g ต่อ 100 kcal
ปริมาณ
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืช
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้