ไก่ย่าง
แบบไทย · เนื้อสัตว์ ปลา และไข่
หรือที่เรียกว่า ไก่ย่างอีสาน
โซเดียมสูงคอเลสเตอรอลสูง
ไก่ย่าง 100 g ให้พลังงาน 184 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์บ 1.1 g และไขมัน 7 g ถ้ากิน 1 ชิ้น (สะโพกหรืออก, ≈150 g) จะได้พลังงาน 276 kcal และโปรตีน 44 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 184kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 30g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 1.1g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 7g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อชิ้น (สะโพกหรืออก, ≈150 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 184 kcal | 276 kcal |
| โปรตีน | 30 g | 44 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 1.1 g | 1.7 g |
| น้ำตาล | 1 g | 1.5 g |
| ใยอาหาร | 0.7 g | 1.1 g |
| ไขมัน | 7 g | 11 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 2.3 g | 3.5 g |
| โซเดียม | 546 mg | 819 mg |
| คอเลสเตอรอล | 151 mg | 227 mg |
| โพแทสเซียม | 343 mg | 515 mg |
| แคลเซียม | 28 mg | 42 mg |
| ธาตุเหล็ก | 1.4 mg | 2.1 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ ใช้กับไขมันอิ่มตัว โซเดียม และคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 64%โปรตีน
- 2%คาร์บ
- 34%ไขมัน
โปรตีน 16.1 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดเนื้อสัตว์ ปลา และไข่
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้