ไข่เจียว
แบบไทย ใส่น้ำปลา · เนื้อสัตว์ ปลา และไข่
หรือที่เรียกว่า ออมเล็ต
ไขมันอิ่มตัวสูงโซเดียมสูงคอเลสเตอรอลสูง
ไข่เจียว 100 g ให้พลังงาน 361 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์บ 2.4 g และไขมัน 33 g ถ้ากิน 1 จาน (ไข่ 2 ฟอง, ≈110 g) จะได้พลังงาน 397 kcal และโปรตีน 15 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 361kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 14g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 2.4g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 33g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อจาน (ไข่ 2 ฟอง, ≈110 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 361 kcal | 397 kcal |
| โปรตีน | 14 g | 15 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 2.4 g | 2.6 g |
| น้ำตาล | 0.4 g | 0.4 g |
| ใยอาหาร | 0 g | 0 g |
| ไขมัน | 33 g | 36 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 7.8 g | 8.6 g |
| โซเดียม | 591 mg | 650 mg |
| คอเลสเตอรอล | 297 mg | 327 mg |
| โพแทสเซียม | 188 mg | 207 mg |
| แคลเซียม | 86 mg | 95 mg |
| ธาตุเหล็ก | 1.4 mg | 1.5 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ ใช้กับไขมันอิ่มตัว โซเดียม และคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 15%โปรตีน
- 3%คาร์บ
- 82%ไขมัน
โปรตีน 3.9 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดเนื้อสัตว์ ปลา และไข่
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้