เก๋ากี้ 100 g ให้พลังงาน 349 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์บ 77 g และไขมัน 0.4 g ถ้ากิน 1 ส่วน (28 g) จะได้พลังงาน 98 kcal และโปรตีน 4 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 349kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 14g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 77g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 0.4g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อส่วน (28 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 349 kcal | 98 kcal |
| โปรตีน | 14 g | 4 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 77 g | 22 g |
| น้ำตาล | 46 g | 13 g |
| ใยอาหาร | 13 g | 3.6 g |
| ไขมัน | 0.4 g | 0.1 g |
| โซเดียม | 298 mg | 83 mg |
| แคลเซียม | 190 mg | 53 mg |
| ธาตุเหล็ก | 6.8 mg | 1.9 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 15%โปรตีน
- 84%คาร์บ
- 1%ไขมัน
โปรตีน 4.1 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดผลไม้
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้