เงาะ
ผลไม้
หรือที่เรียกว่า เงาะโรงเรียน
เงาะ 100 g ให้พลังงาน 77 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์บ 18 g และไขมัน 0.1 g ถ้ากิน 1 ลูก (เนื้อ ≈12 g) จะได้พลังงาน 9 kcal และโปรตีน 0.1 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 77kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 1g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 18g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 0.1g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อลูก (เนื้อ ≈12 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 77 kcal | 9 kcal |
| โปรตีน | 1 g | 0.1 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 18 g | 2.1 g |
| น้ำตาล | 15 g | 1.8 g |
| ใยอาหาร | 0.9 g | 0.1 g |
| ไขมัน | 0.1 g | 0 g |
| โซเดียม | 14 mg | 1.7 mg |
| โพแทสเซียม | 146 mg | 18 mg |
| แคลเซียม | 15 mg | 1.8 mg |
| ธาตุเหล็ก | 0.5 mg | 0.1 mg |
แคลอรี่มาจากไหน
- 5%โปรตีน
- 94%คาร์บ
- 1%ไขมัน
โปรตีน 1.3 g ต่อ 100 kcal
ปริมาณ
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดผลไม้
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้