แฮม
สไลซ์ ไขมันต่ำ · เนื้อสัตว์ ปลา และไข่
หรือที่เรียกว่า แฮมหมู
โซเดียมสูง
แฮม 100 g ให้พลังงาน 120 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์บ 2 g และไขมัน 4.2 g ถ้ากิน 1 แผ่น (28 g) จะได้พลังงาน 34 kcal และโปรตีน 5 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 120kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 18g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 2g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 4.2g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อแผ่น (28 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 120 kcal | 34 kcal |
| โปรตีน | 18 g | 5 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 2 g | 0.6 g |
| น้ำตาล | 1 g | 0.3 g |
| ใยอาหาร | 0 g | 0 g |
| ไขมัน | 4.2 g | 1.2 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 1.4 g | 0.4 g |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 2.4 g | 0.7 g |
| โซเดียม | 1,100 mg | 308 mg |
| คอเลสเตอรอล | 50 mg | 14 mg |
| โพแทสเซียม | 337 mg | 94 mg |
| แคลเซียม | 9 mg | 2.5 mg |
| ธาตุเหล็ก | 0.9 mg | 0.3 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ ใช้กับไขมันอิ่มตัว โซเดียม และคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 61%โปรตีน
- 7%คาร์บ
- 32%ไขมัน
โปรตีน 15 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดเนื้อสัตว์ ปลา และไข่
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้