ผักเคล
ผัก
หรือที่เรียกว่า คะน้าใบหยิก
ผักเคล 100 g ให้พลังงาน 35 kcal มีโปรตีน 2.9 g คาร์บ 4.4 g และไขมัน 1.5 g ถ้ากิน 1 ถ้วย (หั่น, 21 g) จะได้พลังงาน 7 kcal และโปรตีน 0.6 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 35kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 2.9g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 4.4g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 1.5g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อถ้วย (หั่น, 21 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 35 kcal | 7 kcal |
| โปรตีน | 2.9 g | 0.6 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 4.4 g | 0.9 g |
| น้ำตาล | 1 g | 0.2 g |
| ใยอาหาร | 4.1 g | 0.9 g |
| ไขมัน | 1.5 g | 0.3 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 0.2 g | 0 g |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 0.8 g | 0.2 g |
| โซเดียม | 53 mg | 11 mg |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg | 0 mg |
| โพแทสเซียม | 348 mg | 73 mg |
| แคลเซียม | 254 mg | 53 mg |
| ธาตุเหล็ก | 1.6 mg | 0.3 mg |
แคลอรี่มาจากไหน
- 27%โปรตีน
- 41%คาร์บ
- 32%ไขมัน
โปรตีน 8.3 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดผัก
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้