ซูกินี
ผัก
หรือที่เรียกว่า ซูกินี่, ซุกินี่, บวบฝรั่ง
ซูกินี 100 g ให้พลังงาน 17 kcal มีโปรตีน 1.2 g คาร์บ 3.1 g และไขมัน 0.3 g ถ้ากิน 1 ลูกกลาง (196 g) จะได้พลังงาน 33 kcal และโปรตีน 2.4 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 17kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 1.2g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 3.1g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 0.3g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อลูกกลาง (196 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 17 kcal | 33 kcal |
| โปรตีน | 1.2 g | 2.4 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 3.1 g | 6.1 g |
| น้ำตาล | 2.5 g | 4.9 g |
| ใยอาหาร | 1 g | 2 g |
| ไขมัน | 0.3 g | 0.6 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 0.1 g | 0.2 g |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 0.1 g | 0.2 g |
| โซเดียม | 8 mg | 16 mg |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg | 0 mg |
| โพแทสเซียม | 261 mg | 512 mg |
| แคลเซียม | 16 mg | 31 mg |
| ธาตุเหล็ก | 0.4 mg | 0.8 mg |
แคลอรี่มาจากไหน
- 24%โปรตีน
- 62%คาร์บ
- 14%ไขมัน
โปรตีน 7.1 g ต่อ 100 kcal
ปริมาณ
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดผัก
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้