มะกอกดอง
สีเขียว คว้านเมล็ด · ผัก
หรือที่เรียกว่า โอลีฟ, มะกอกเขียว, มะกอกดำ
โซเดียมสูง
มะกอกดอง 100 g ให้พลังงาน 145 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์บ 3.8 g และไขมัน 15 g ถ้ากิน 1 ลูก (4 g) จะได้พลังงาน 6 kcal และโปรตีน 0 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 145kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 1g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 3.8g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 15g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อลูก (4 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 145 kcal | 6 kcal |
| โปรตีน | 1 g | 0 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 3.8 g | 0.2 g |
| น้ำตาล | 0.5 g | 0 g |
| ใยอาหาร | 3.3 g | 0.1 g |
| ไขมัน | 15 g | 0.6 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 2 g | 0.1 g |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 12 g | 0.5 g |
| โซเดียม | 1,550 mg | 62 mg |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg | 0 mg |
| โพแทสเซียม | 42 mg | 1.7 mg |
| แคลเซียม | 52 mg | 2.1 mg |
| ธาตุเหล็ก | 0.5 mg | 0 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ ใช้กับไขมันอิ่มตัว โซเดียม และคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 3%โปรตีน
- 9%คาร์บ
- 88%ไขมัน
โปรตีน 0.7 g ต่อ 100 kcal
ปริมาณ
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดผัก
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้