ผักกาดขาว 100 g ให้พลังงาน 16 kcal มีโปรตีน 1.2 g คาร์บ 3.2 g และไขมัน 0.2 g ถ้ากิน 1 ถ้วย (หั่นฝอย, 76 g) จะได้พลังงาน 12 kcal และโปรตีน 0.9 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 16kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 1.2g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 3.2g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 0.2g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อถ้วย (หั่นฝอย, 76 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 16 kcal | 12 kcal |
| โปรตีน | 1.2 g | 0.9 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 3.2 g | 2.4 g |
| น้ำตาล | 1.4 g | 1.1 g |
| ใยอาหาร | 1.2 g | 0.9 g |
| ไขมัน | 0.2 g | 0.2 g |
| โซเดียม | 9 mg | 6.8 mg |
| โพแทสเซียม | 238 mg | 181 mg |
| แคลเซียม | 77 mg | 59 mg |
| ธาตุเหล็ก | 0.3 mg | 0.2 mg |
แคลอรี่มาจากไหน
- 25%โปรตีน
- 66%คาร์บ
- 9%ไขมัน
โปรตีน 7.5 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดผัก
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้