หมูสันนอก สุก
ไม่มีกระดูก ย่าง · เนื้อสัตว์ ปลา และไข่
หรือที่เรียกว่า พอร์คชอป, พอร์คช็อป
คอเลสเตอรอลสูง
หมูสันนอก (สุก) 100 g ให้พลังงาน 196 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์บ 0 g และไขมัน 8.2 g ถ้ากิน 1 ชิ้น (ไม่มีกระดูก, 111 g) จะได้พลังงาน 218 kcal และโปรตีน 32 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 196kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 29g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 0g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 8.2g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อชิ้น (ไม่มีกระดูก, 111 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 196 kcal | 218 kcal |
| โปรตีน | 29 g | 32 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 0 g | 0 g |
| น้ำตาล | 0 g | 0 g |
| ใยอาหาร | 0 g | 0 g |
| ไขมัน | 8.2 g | 9.1 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 2.9 g | 3.2 g |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 4.9 g | 5.4 g |
| โซเดียม | 55 mg | 61 mg |
| คอเลสเตอรอล | 78 mg | 87 mg |
| โพแทสเซียม | 261 mg | 290 mg |
| แคลเซียม | 12 mg | 13 mg |
| ธาตุเหล็ก | 0.9 mg | 1 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ ใช้กับไขมันอิ่มตัว โซเดียม และคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 61%โปรตีน
- 0%คาร์บ
- 39%ไขมัน
โปรตีน 14.5 g ต่อ 100 kcal
ดิบหรือสุก
แบบดิบ 100 g เมื่อสุกจะหนักประมาณ 74 g ค่าต่อ 100 g จึงไม่เท่ากัน ให้ใช้ค่าตามสภาพตอนที่ชั่ง
หมูสันนอก (ดิบ)155 kcal · โปรตีน 22 g ต่อ 100 gบันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดเนื้อสัตว์ ปลา และไข่
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้