ชีกึมชีนามุล
ผักโขมลวกคลุกงา · ผัก
หรือที่เรียกว่า ผักโขมเกาหลี, ผักโขมคลุกงา, บันชัน, เครื่องเคียงเกาหลี
ชีกึมชีนามุล 100 g ให้พลังงาน 69 kcal มีโปรตีน 3.7 g คาร์บ 3.4 g และไขมัน 4.5 g ถ้ากิน 1 จานเล็ก (60 g) จะได้พลังงาน 41 kcal และโปรตีน 2.2 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 69kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 3.7g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 3.4g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 4.5g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อจานเล็ก (60 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 69 kcal | 41 kcal |
| โปรตีน | 3.7 g | 2.2 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 3.4 g | 2 g |
| น้ำตาล | 0.1 g | 0.1 g |
| ใยอาหาร | 2 g | 1.2 g |
| ไขมัน | 4.5 g | 2.7 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 0.4 g | 0.2 g |
| โซเดียม | 136 mg | 82 mg |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg | 0 mg |
| โพแทสเซียม | 627 mg | 376 mg |
| แคลเซียม | 86 mg | 52 mg |
| ธาตุเหล็ก | 1.3 mg | 0.8 mg |
แคลอรี่มาจากไหน
- 21%โปรตีน
- 20%คาร์บ
- 59%ไขมัน
โปรตีน 5.4 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดผัก
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้