แซลมอนรมควัน
เนื้อสัตว์ ปลา และไข่
หรือที่เรียกว่า ปลาแซลมอนรมควัน, สโมคแซลมอน
โซเดียมสูง
แซลมอนรมควัน 100 g ให้พลังงาน 117 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์บ 0 g และไขมัน 4.3 g ถ้ากิน 1 แผ่น (28 g) จะได้พลังงาน 33 kcal และโปรตีน 5.1 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 117kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 18g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 0g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 4.3g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อแผ่น (28 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 117 kcal | 33 kcal |
| โปรตีน | 18 g | 5.1 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 0 g | 0 g |
| น้ำตาล | 0 g | 0 g |
| ใยอาหาร | 0 g | 0 g |
| ไขมัน | 4.3 g | 1.2 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 0.9 g | 0.3 g |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 2.7 g | 0.8 g |
| โซเดียม | 672 mg | 188 mg |
| คอเลสเตอรอล | 23 mg | 6.4 mg |
| โพแทสเซียม | 175 mg | 49 mg |
| แคลเซียม | 11 mg | 3.1 mg |
| ธาตุเหล็ก | 0.9 mg | 0.3 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ ใช้กับไขมันอิ่มตัว โซเดียม และคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 65%โปรตีน
- 0%คาร์บ
- 35%ไขมัน
โปรตีน 15.6 g ต่อ 100 kcal
ปริมาณ
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดเนื้อสัตว์ ปลา และไข่
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้