ถั่วลันเตาผ่าซีก
ต้มสุก · ถั่วและพืชตระกูลถั่ว
หรือที่เรียกว่า ถั่วลันเตาซีก, ถั่วลันเตาเหลือง, ถั่วลันเตาต้ม
ใยอาหารสูง
ถั่วลันเตาผ่าซีก 100 g ให้พลังงาน 118 kcal มีโปรตีน 8.3 g คาร์บ 21 g และไขมัน 0.4 g ถ้ากิน 1 ถ้วย (196 g) จะได้พลังงาน 231 kcal และโปรตีน 16 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 118kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 8.3g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 21g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 0.4g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อถ้วย (196 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 118 kcal | 231 kcal |
| โปรตีน | 8.3 g | 16 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 21 g | 41 g |
| น้ำตาล | 2.9 g | 5.7 g |
| ใยอาหาร | 8.3 g | 16 g |
| ไขมัน | 0.4 g | 0.8 g |
| โซเดียม | 2 mg | 3.9 mg |
| โพแทสเซียม | 362 mg | 710 mg |
| แคลเซียม | 14 mg | 27 mg |
| ธาตุเหล็ก | 1.3 mg | 2.5 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 27%โปรตีน
- 70%คาร์บ
- 3%ไขมัน
โปรตีน 7 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดถั่วและพืชตระกูลถั่ว
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้