ปลาเทราต์ สุก
เรนโบว์ เลี้ยงในฟาร์ม อบ · เนื้อสัตว์ ปลา และไข่
หรือที่เรียกว่า เรนโบว์เทราต์, ปลาเทราท์
คอเลสเตอรอลสูง
ปลาเทราต์ (สุก) 100 g ให้พลังงาน 168 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์บ 0 g และไขมัน 7.2 g ถ้ากิน 1 ชิ้น (112 g) จะได้พลังงาน 188 kcal และโปรตีน 27 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 168kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 24g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 0g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 7.2g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อชิ้น (112 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 168 kcal | 188 kcal |
| โปรตีน | 24 g | 27 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 0 g | 0 g |
| น้ำตาล | 0 g | 0 g |
| ใยอาหาร | 0 g | 0 g |
| ไขมัน | 7.2 g | 8.1 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 2.1 g | 2.4 g |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 4.2 g | 4.7 g |
| โซเดียม | 42 mg | 47 mg |
| คอเลสเตอรอล | 70 mg | 78 mg |
| โพแทสเซียม | 450 mg | 504 mg |
| แคลเซียม | 30 mg | 34 mg |
| ธาตุเหล็ก | 0.4 mg | 0.4 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ ใช้กับไขมันอิ่มตัว โซเดียม และคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 60%โปรตีน
- 0%คาร์บ
- 41%ไขมัน
โปรตีน 14.2 g ต่อ 100 kcal
ดิบหรือสุก
แบบดิบ 100 g เมื่อสุกจะหนักประมาณ 80 g ค่าต่อ 100 g จึงไม่เท่ากัน ให้ใช้ค่าตามสภาพตอนที่ชั่ง
ปลาเทราต์ (ดิบ)141 kcal · โปรตีน 20 g ต่อ 100 gบันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดเนื้อสัตว์ ปลา และไข่
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้