ยำข้าวโพด
ข้าวโพดหวาน รสจัด · อาหารปรุงสำเร็จ
หรือที่เรียกว่า ยำข้าวโพดไข่เค็ม, ยำข้าวโพดกุ้งสด, ยำข้าวโพดทะเล, ตำข้าวโพด
โซเดียมสูง
ยำข้าวโพด 100 g ให้พลังงาน 95 kcal มีโปรตีน 3.5 g คาร์บ 18 g และไขมัน 2.2 g ถ้ากิน 1 จาน (≈300 g) จะได้พลังงาน 285 kcal และโปรตีน 11 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 95kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 3.5g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 18g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 2.2g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อจาน (≈300 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 95 kcal | 285 kcal |
| โปรตีน | 3.5 g | 11 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 18 g | 53 g |
| น้ำตาล | 7.9 g | 24 g |
| ใยอาหาร | 1.7 g | 5.1 g |
| ไขมัน | 2.2 g | 6.6 g |
| โซเดียม | 542 mg | 1,626 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 13%โปรตีน
- 68%คาร์บ
- 19%ไขมัน
โปรตีน 3.7 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดอาหารปรุงสำเร็จ
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้