ยำปลาดุกฟู
ปลาดุกทอดกรอบฟู ทานคู่ยำมะม่วงดิบ · อาหารปรุงสำเร็จ
หรือที่เรียกว่า ยำปลากรอบ, ยำมะม่วงปลากรอบ, ยำปลาหมึกกรอบ, ยำสามกรอบ
โปรตีนสูงโซเดียมสูง
ยำปลาดุกฟู 100 g ให้พลังงาน 182 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์บ 14 g และไขมัน 9.9 g ถ้ากิน 1 จาน (≈260 g) จะได้พลังงาน 473 kcal และโปรตีน 28 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 182kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 11g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 14g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 9.9g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อจาน (≈260 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 182 kcal | 473 kcal |
| โปรตีน | 11 g | 28 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 14 g | 37 g |
| น้ำตาล | 8.4 g | 22 g |
| ใยอาหาร | 1.9 g | 4.9 g |
| ไขมัน | 9.9 g | 26 g |
| โซเดียม | 521 mg | 1,355 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 23%โปรตีน
- 30%คาร์บ
- 47%ไขมัน
โปรตีน 5.9 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดอาหารปรุงสำเร็จ
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้