โปรแกรมออกกำลังกาย

ลดไขมันและสร้างความฟิต

รูปแบบตารางฝึกที่คนใช้จริง แบ่งเป็นรายวัน ระบุท่า จำนวนเซ็ต ครั้ง และเวลาพัก เลือกโปรแกรมที่ต้องการ แล้ว Vytal จะจัดลงตารางฝึกให้คุณ

← โปรแกรมทั้งหมด 43 โปรแกรม

6 โปรแกรม

ลดไขมันในยิมสำหรับมือใหม่ฝึกแบบ Full Body 3 วันด้วยเครื่องและดัมเบล ปิดท้ายด้วยคาร์ดิโอเบาๆ 10 นาที การยกน้ำหนักช่วยรักษากล้ามเนื้อ ส่วนที่เหลือคือเรื่องของอาหาร3 วันลดไขมันเริ่มต้นอุปกรณ์ยิมครบ40 นาที
ลดไขมัน 4 วันเล่นแบบ Full Body เพื่อรักษากล้ามเนื้อช่วงคุมอาหาร ปิดท้ายด้วยคาร์ดิโอ 10 นาทีทุกรอบ4 วันลดไขมันปานกลางอุปกรณ์ยิมครบ40 นาที
โปรแกรมเซอร์กิต 3 วัน/สัปดาห์เซอร์กิต 3 วันต่อสัปดาห์ แทบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ พักสั้น เน้นท่าที่ใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ คุมให้หัวใจเต้นเร็วตลอดโปรแกรม3 วันลดไขมันเริ่มต้นอุปกรณ์ที่บ้าน25 นาที
โปรแกรม 4 วัน สำหรับนักกีฬาเน้นพาวเวอร์ก่อน ตามด้วยสแตรงก์ ปิดท้ายด้วยคอนดิชันนิง ออกแบบมาสำหรับคนที่เล่นกีฬา ไม่ใช่แค่ปั้นหุ่นหน้ากระจก4 วันเพิ่มสมรรถภาพปานกลางอุปกรณ์ยิมครบ50 นาที
เตรียมแข่ง Hyroxวิ่ง 8 กิโลเมตรสลับกับ 8 สเตชั่น: บล็อก 4 วันที่ฝึกความแข็งแรงสำหรับสเตชั่น การวิ่งที่คั่นระหว่างสเตชั่น และการวิ่งขณะล้าซึ่งเป็นตัวตัดสินการแข่ง4 วันเพิ่มสมรรถภาพปานกลางอุปกรณ์ยิมครบ55 นาที
ความแข็งแรงสำหรับนักวิ่งฝึกหนักและสั้น 2 ครั้งสำหรับนักวิ่งและนักปั่น: ความแข็งแรงและท่าขาเดียวที่ทำให้ขาประหยัดแรงขึ้น โดยไม่ปวดเมื่อยจนกระทบการวิ่งครั้งถัดไป2 วันเพิ่มสมรรถภาพปานกลางอุปกรณ์ยิมครบ45 นาที