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Alle Übungen

Trizepsdrücken am Kabelzug (V-Griff)

Anfänger

Trizepsdrücken am Kabelzug (V-Griff): Isolationsübung für Trizeps, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem Unterarme.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Unterarme

Equipment
Kabelzug
Bewegung
Ziehen
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Befestige den V-Griff in der höchsten Einstellung am Kabelzug.
  2. 2Stell dich schulterbreit vor das Gerät.
  3. 3Greif den V-Griff im Obergriff, Handflächen nach unten, und die Hände schulterbreit.
  4. 4Halt die Ellbogen eng am Körper und die Oberarme während der ganzen Übung ruhig.
  5. 5Spann den Trizeps an und atme aus, während du den V-Griff nach unten drückst, bis die Arme gestreckt sind.
  6. 6Halte unten kurz und spann den Trizeps bewusst an.
  7. 7Atme ein und führ den V-Griff langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.
  8. 8Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Trizepsdrücken am Kabelzug (V-Griff) mit Arm BlasterKabelzug
  • Einarmiges Trizepsdrücken am KabelzugKabelzug
  • Trizepsdrücken am KabelzugKabelzug
  • Trizepsdrücken am Kabelzug im Untergriff (SZ-Stange mit Arm Blaster)Kabelzug
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken im ObergriffKurzhantel
  • Body-UpsEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges

Schwerere Varianten

  • Trizepsdrücken am Kabelzug im Untergriff (SZ-Stange mit Arm Blaster)Kabelzug
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken im ObergriffKurzhantel
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken einarmig liegend (supiniert)Kurzhantel
  • Alternierendes Trizepsdrücken am KabelzugKabelzug
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseTrizepsdrücken am Kabelzug (V-Griff)

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