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Alle Übungen

Trizepsdrücken am Kabelzug (mit Seil)

Anfänger

Trizepsdrücken am Kabelzug (mit Seil): Isolationsübung für Trizeps, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem Unterarme.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Unterarme

Equipment
Kabelzug
Bewegung
Ziehen
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Befestige ein Seil oben am Kabelzug.
  2. 2Stell dich mit schulterbreit stehenden Füßen und leicht gebeugten Knien zur Maschine.
  3. 3Greif das Seil im Obergriff, Handflächen zeigen zueinander.
  4. 4Halte die Ellbogen eng am Körper und die Oberarme während der ganzen Übung ruhig.
  5. 5Atme aus und drück das Seil nach unten, bis deine Arme ganz gestreckt sind.
  6. 6Halte kurz inne, dann atme ein und führ das Seil langsam zurück in die Ausgangsposition, indem du die Ellbogen wieder beugst.
  7. 7Wiederhol das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Trizepsdrücken am KabelzugKabelzug
  • Einarmiges Trizepsdrücken am KabelzugKabelzug
  • Trizepsdrücken am Kabelzug im UntergriffKabelzug
  • Trizepsdrücken am Kabelzug (V-Griff)Kabelzug
  • Langhantel-Skullcrusher im UntergriffLanghantel
  • Body-UpsEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges

Schwerere Varianten

  • Trizepsdrücken am Kabelzug im Untergriff (SZ-Stange mit Arm Blaster)Kabelzug
  • Trizepsdrücken über Kopf am Kabelzug (mit Seil)Kabelzug
  • Trizepsdrücken auf der Schrägbank am Kabelzug (Seil)Kabelzug
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken einarmig liegend (supiniert)Kurzhantel
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseTrizepsdrücken am Kabelzug (mit Seil)

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