Zum Inhalt springen
Vytal
ScannenTrainingKörperWidgetsEinblickeFAQ
App öffnenAnmeldenLoslegen
Vytal

Jede Mahlzeit. Jeder Satz. Ein klares Gesamtbild.

Beliebte Lebensmittel

  • Hähnchenbrust
  • Ei
  • Haferflocken
  • Alle 800+ Lebensmittel

Beliebte Übungen

  • Langhantel Bankdrücken
  • Langhantel tiefe Kniebeuge
  • Langhantel Kreuzheben
  • Alle 1.500+ Übungen

Trainingspläne

  • Push / Pull / Legs
  • Hyrox-Vorbereitung
  • 4-Tage Upper / Lower
  • Alle 40+ Pläne

Hilfe

  • FAQ
  • Kontakt

© 2026 Vytal

DatenschutzCookiesAGB
Alle Übungen

Shrugs am Kabelzug

Anfänger

Shrugs am Kabelzug: Isolationsübung für Trapezmuskel, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trapezmuskel

Trainiert außerdem

Vordere Schulter

Equipment
Kabelzug
Art
Isolationsübung · Ziehen
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Stell dich mit schulterbreitem Stand vor die Kabelmaschine.
  2. 2Greif die Griffe im Obergriff und lass die Arme locker vor dir hängen.
  3. 3Zieh die Schultern mit gestreckten Armen nach oben zu den Ohren.
  4. 4Halte die Spannung kurz und lass die Schultern dann langsam wieder in die Startposition sinken.
  5. 5Wiederhol das für die gewünschte Wiederholungszahl.

Was du stattdessen machst

  • Langhantel-ShrugsLanghantel
  • Kurzhantel ShrugsKurzhantel
  • Kurzhantel-Shrugs auf der SchrägbankKurzhantel
  • Shrugs mit BandWiderstandsband
  • Shrugs an der MaschineMaschine
  • Shrugs an der MultipresseMultipresse

Schwerere Varianten

  • Kurzhantel-Shrugs auf der NegativbankKurzhantel
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseShrugs am Kabelzug

Kostenlos mit Vytal tracken

Trag jeden Satz ein, lass zwischendurch die Pausenuhr laufen und behalte jede neue Bestleistung.

Kostenlos registrieren

Weitere Übungen für Rücken

  • Alternierender LatzugKabelzug
  • Archer-KlimmzugEigengewicht
  • Klimmzug unterstützt (enger Parallelgriff)Maschine
  • Klimmzüge an der MaschineMaschine
  • Klimmzüge im Untergriff an der Maschine (stehend)Maschine
  • Klimmzüge an der Maschine (stehend)Maschine