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Alle Übungen

Latzug mit Stange am Kabelzug

Anfänger

Latzug mit Stange am Kabelzug: Grundübung für Latissimus, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem Bizeps, oberer Rücken und hintere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Latissimus

Trainiert außerdem

BizepsOberer RückenHintere Schulter

Equipment
Kabelzug
Art
Grundübung · Ziehen
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Stell die Umlenkrolle hoch ein und befestige eine gerade Stange.
  2. 2Setz dich zum Cable hin, stell die Füße flach auf den Boden und beug die Knie leicht.
  3. 3Greif die Stange mit Obergriff, etwas weiter als schulterbreit.
  4. 4Lehn dich leicht zurück, nimm die Brust hoch und halt ein leichtes Hohlkreuz.
  5. 5Zieh die Stange mit den Ellenbogen führend zur Brust und zieh die Schulterblätter zusammen.
  6. 6Halte unten kurz an und führ die Stange dann langsam zurück in die Startposition.
  7. 7Wiederhol das für die gewünschte Wiederholungszahl.

Was du stattdessen machst

  • Latzug im Untergriff mit Band (Rücken fixiert)Widerstandsband
  • Latzug Untergriff MaschineMaschine
  • Latzug an der MaschineMaschine
  • Latzug am Kabelzug mit V-GriffKabelzug
  • Latzug über Kreuz am KabelzugKabelzug
  • Alternierender LatzugKabelzug

Schwerere Varianten

  • Einarmiger LatzugKabelzug
  • Latzug über Kreuz am KabelzugKabelzug
  • Latzug breit einarmig MaschineMaschine
  • Latzug breit in den NackenKabelzug
Heute erfasst · 2 Min. PauseLatzug mit Stange am Kabelzug

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