Zum Inhalt springen
Vytal
ScannenTrainingKörperWidgetsEinblickeFAQ
App öffnenAnmeldenLoslegen
Vytal

Jede Mahlzeit. Jeder Satz. Ein klares Gesamtbild.

Beliebte Lebensmittel

  • Hähnchenbrust
  • Ei
  • Haferflocken
  • Alle 800+ Lebensmittel

Beliebte Übungen

  • Langhantel Bankdrücken
  • Langhantel tiefe Kniebeuge
  • Langhantel Kreuzheben
  • Alle 1.500+ Übungen

Trainingspläne

  • Push / Pull / Legs
  • Hyrox-Vorbereitung
  • 4-Tage Upper / Lower
  • Alle 40+ Pläne

Hilfe

  • FAQ
  • Kontakt

© 2026 Vytal

DatenschutzCookiesAGB
Alle Übungen

Russian Twists am Kabelzug (auf Gymnastikball)

Profi

Russian Twists am Kabelzug (auf Gymnastikball): Isolationsübung für Bauch, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem schräge Bauchmuskeln und unterer Rücken.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Bauch

Trainiert außerdem

Schräge BauchmuskelnUnterer Rücken

Equipment
Kabelzug
Bewegung
Rumpf
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Setz dich auf einen Gymnastikball, stell die Füße flach auf den Boden und beug die Knie auf 90 Grad.
  2. 2Halte den Kabelgriff mit beiden Händen und streck die Arme gerade vor dir aus.
  3. 3Lehn dich leicht zurück, halte den Rücken gerade und spann die Körpermitte an.
  4. 4Dreh den Oberkörper nach rechts und führ den Kabelgriff zur rechten Hüfte.
  5. 5Halte kurz inne, dann dreh den Oberkörper nach links und führ den Kabelgriff zur linken Hüfte.
  6. 6Wechsle die Seiten weiter für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Diagonalheben stehend am KabelzugKabelzug
  • Rumpfrotation von oben nach unten am KabelzugKabelzug
  • Rumpfrotation in Bauchlage (Pezziball)Sonstiges
  • Twists sitzend auf dem Gymnastikball mit ZusatzgewichtHantelscheibe
  • Russian TwistEigengewicht
  • Russian Twists mit ZusatzgewichtHantelscheibe

Leichtere Varianten

  • Crab Twist Toe TouchEigengewicht
  • Rumpfrotation in Bauchlage (Pezziball)Sonstiges
  • Russian TwistEigengewicht
  • SledgehammerSonstiges
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseRussian Twists am Kabelzug (auf Gymnastikball)

Kostenlos mit Vytal tracken

Trag jeden Satz ein, lass zwischendurch die Pausenuhr laufen und behalte jede neue Bestleistung.

Kostenlos registrieren

Weitere Übungen für Rumpf

  • 3/4-Sit-upEigengewicht
  • 45°-SeitbeugenEigengewicht
  • Ab CoasterMaschine
  • Bicycle CrunchesEigengewicht
  • Heel TouchesEigengewicht
  • Knieheben in BauchschlaufenEigengewicht