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Alle Übungen

Reverse Flys liegend am Kabelzug

Fortgeschritten

Reverse Flys liegend am Kabelzug: Isolationsübung für hintere Schulter, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem Trapezmuskel und oberer Rücken.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Hintere Schulter

Trainiert außerdem

TrapezmuskelOberer Rücken

Equipment
Kabelzug
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Befestige einen D-Griff am unteren Kabelzug und leg dich mit dem Bauch auf eine Flachbank.
  2. 2Greif den D-Griff mit beiden Händen, Handflächen nach unten, und streck die Arme vor dem Körper aus.
  3. 3Heb die gestreckten Arme seitlich an, bis sie parallel zum Boden sind.
  4. 4Halte oben kurz und senk die Arme dann langsam wieder ab.
  5. 5Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Kurzhantel-Reverse-FlysKurzhantel
  • Kurzhantel-Reverse-Flys mit RotationKurzhantel
  • Vorgebeugte Kurzhantel-FlysKurzhantel
  • Reverse Flys über Kreuz am KabelzugKabelzug
  • Reverse Flys über Kreuz am hohen KabelzugKabelzug
  • Reverse ButterflyMaschine

Leichtere Varianten

  • Reverse ButterflyMaschine
  • Reverse Butterfly (Parallelgriff)Maschine
  • Vorgebeugtes Seitheben einarmig abgestütztKurzhantel
  • Reverse Flys mit BandWiderstandsband
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseReverse Flys liegend am Kabelzug

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