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Alle Übungen

Klimmzüge (enger Parallelgriff)

Fortgeschritten

Klimmzüge (enger Parallelgriff): Grundübung für oberer Rücken, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem Bizeps und Unterarme.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Oberer Rücken

Trainiert außerdem

BizepsUnterarme

Equipment
Eigengewicht
Art
Grundübung · Ziehen
Wird erfasst als
Eigengewicht + Zusatzgewicht
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Häng dich mit engem Parallelgriff und den Handflächen zu dir an die Klimmzugstange.
  2. 2Spann den Rücken an und zieh dich zur Stange hoch, die Ellbogen nah am Körper.
  3. 3Zieh so weit hoch, bis dein Kinn über der Stange ist.
  4. 4Halte oben kurz und lass dich dann langsam wieder in die Ausgangsposition ab.
  5. 5Wiederhole die Übung in der gewünschten Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Klimmzüge eng (Untergriff)Eigengewicht
  • Klimmzug im WechselgriffEigengewicht
  • Klimmzüge (Untergriff)Eigengewicht
  • Klimmzug im HammergriffEigengewicht
  • Klimmzug im Untergriff (Reverse grip pull-up)Eigengewicht
  • Vorgebeugtes Kurzhantel-Rudern im UntergriffKurzhantel
Heute erfasst · 2 Min. PauseKlimmzüge (enger Parallelgriff)

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