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Alle Übungen

Klimmzüge eng (Untergriff)

Fortgeschritten

Klimmzüge eng (Untergriff): Grundübung für Latissimus, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem Bizeps und Unterarme.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Latissimus

Trainiert außerdem

BizepsUnterarme

Equipment
Eigengewicht
Art
Grundübung · Ziehen
Wird erfasst als
Eigengewicht + Zusatzgewicht
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Fass die Klimmzugstange mit den Handflächen zu dir und den Händen schulterbreit.
  2. 2Häng mit komplett gestreckten Armen und den Füßen vom Boden ab.
  3. 3Spann den Rücken an und zieh dich zur Stange hoch, die Ellbogen nah am Körper.
  4. 4Zieh so weit hoch, bis dein Kinn über der Stange ist.
  5. 5Halte oben kurz und lass dich dann langsam wieder in die Ausgangsposition ab.
  6. 6Wiederhole die Übung in der gewünschten Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Klimmzug enger Untergriff mit ZusatzgewichtHantelscheibe
  • Klimmzug im WechselgriffEigengewicht
  • Klimmzüge (Untergriff)Eigengewicht
  • Klimmzüge (enger Parallelgriff)Eigengewicht
  • Einarmiger Klimmzug im UntergriffEigengewicht
  • Klimmzug unterstützt (enger Parallelgriff)Maschine

Leichtere Varianten

  • Klimmzug unterstützt (enger Parallelgriff)Maschine
  • Klimmzüge an der MaschineMaschine
  • Klimmzüge im Untergriff an der Maschine (stehend)Maschine
  • Klimmzüge an der Maschine (stehend)Maschine

Schwerere Varianten

  • Klimmzug enger Untergriff mit ZusatzgewichtHantelscheibe
  • Einarmiger Klimmzug mit ZusatzgewichtHantelscheibe
  • Klimmzüge mit ZusatzgewichtHantelscheibe
  • Einarmiger Klimmzug im UntergriffEigengewicht
Heute erfasst · 2 Min. PauseKlimmzüge eng (Untergriff)

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