Zum Inhalt springen
Vytal
ScannenTrainingKörperWidgetsEinblickeFAQ
App öffnenAnmeldenLoslegen
Vytal

Jede Mahlzeit. Jeder Satz. Ein klares Gesamtbild.

Beliebte Lebensmittel

  • Hähnchenbrust
  • Ei
  • Haferflocken
  • Alle 800+ Lebensmittel

Beliebte Übungen

  • Langhantel Bankdrücken
  • Langhantel tiefe Kniebeuge
  • Langhantel Kreuzheben
  • Alle 1.500+ Übungen

Trainingspläne

  • Push / Pull / Legs
  • Hyrox-Vorbereitung
  • 4-Tage Upper / Lower
  • Alle 40+ Pläne

Hilfe

  • FAQ
  • Kontakt

© 2026 Vytal

DatenschutzCookiesAGB
Alle Übungen

Klimmzug im Wechselgriff

Fortgeschritten

Klimmzug im Wechselgriff: Grundübung für Latissimus, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem Bizeps und Unterarme.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Latissimus

Trainiert außerdem

BizepsUnterarme

Equipment
Eigengewicht
Art
Grundübung · Ziehen
Wird erfasst als
Eigengewicht + Zusatzgewicht
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Greif die Klimmzugstange im Untergriff, die Handflächen zeigen zu dir, und setz die Hände etwas weiter als schulterbreit.
  2. 2Häng mit gestreckten Armen an der Stange, die Füße sind frei vom Boden.
  3. 3Spann den Rücken an und zieh dich mit der Brust voran zur Stange hoch.
  4. 4Zieh weiter, bis dein Kinn über der Stange ist.
  5. 5Halte oben kurz und senk dich dann kontrolliert wieder in die Ausgangsposition ab.
  6. 6Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Wiederholungszahl.

Was du stattdessen machst

  • Klimmzüge eng (Untergriff)Eigengewicht
  • Klimmzüge (Untergriff)Eigengewicht
  • Klimmzüge (enger Parallelgriff)Eigengewicht
  • Einarmiger Klimmzug im UntergriffEigengewicht
  • Klimmzug im HammergriffEigengewicht
  • Klimmzug enger Untergriff mit ZusatzgewichtHantelscheibe

Leichtere Varianten

  • Klimmzug unterstützt (enger Parallelgriff)Maschine
  • Klimmzüge an der MaschineMaschine
  • Klimmzüge im Untergriff an der Maschine (stehend)Maschine
  • Klimmzüge an der Maschine (stehend)Maschine

Schwerere Varianten

  • Klimmzug enger Untergriff mit ZusatzgewichtHantelscheibe
  • Einarmiger Klimmzug mit ZusatzgewichtHantelscheibe
  • Klimmzüge mit ZusatzgewichtHantelscheibe
  • Einarmiger Klimmzug im UntergriffEigengewicht
Heute erfasst · 2 Min. PauseKlimmzug im Wechselgriff

Kostenlos mit Vytal tracken

Trag jeden Satz ein, lass zwischendurch die Pausenuhr laufen und behalte jede neue Bestleistung.

Kostenlos registrieren

Weitere Übungen für Rücken

  • Alternierender LatzugKabelzug
  • Archer-KlimmzugEigengewicht
  • Klimmzug unterstützt (enger Parallelgriff)Maschine
  • Klimmzüge an der MaschineMaschine
  • Klimmzüge im Untergriff an der Maschine (stehend)Maschine
  • Klimmzüge an der Maschine (stehend)Maschine