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Alle Übungen

Enger Liegestütz auf dem Medizinball

Profi

Enger Liegestütz auf dem Medizinball: Grundübung für Trizeps. Trainiert außerdem Brust und vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

BrustVordere Schulter

Equipment
Sonstiges
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Wiederholungen
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Geh in die hohe Plank und setz die Hände schulterbreit auf den Medizinball.
  2. 2Senke deinen Körper ab, indem du die Ellenbogen beugst und eng am Körper führst.
  3. 3Drück dich wieder nach oben und streck die Arme ganz durch.
  4. 4Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Wiederholungszahl.

Was du stattdessen machst

  • Enge LiegestützeEigengewicht
  • Handstand Push-UpEigengewicht
  • Diamant-LiegestützEigengewicht
  • Unterarm-LiegestützEigengewicht
  • Liegestütze eng mit BandWiderstandsband
  • Liegestütz auf dem MedizinballSonstiges

Leichtere Varianten

  • Enge LiegestützeEigengewicht
  • Diamant-LiegestützEigengewicht
  • Unterarm-LiegestützEigengewicht
  • Seitlicher LiegestützEigengewicht
Heute erfasst · 1 Min. PauseEnger Liegestütz auf dem Medizinball

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