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Alle Übungen

Liegestütze eng mit Band

Fortgeschritten

Liegestütze eng mit Band: Grundübung für Trizeps, ausgeführt mit Widerstandsband. Trainiert außerdem Brust und vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

BrustVordere Schulter

Equipment
Widerstandsband
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Leg ein Band um deine Oberarme, knapp über den Ellbogen.
  2. 2Geh in die Liegestützposition, die Hände direkt unter den Schultern und der Körper in einer geraden Linie von Kopf bis Fersen.
  3. 3Beug die Ellbogen und senk die Brust Richtung Boden, die Ellbogen bleiben nah am Körper.
  4. 4Drück dich über die Handflächen wieder hoch und streck die Arme.
  5. 5Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Enge LiegestützeEigengewicht
  • Enge Liegestütze auf den KnienEigengewicht
  • Liegestütze eng erhöhtEigengewicht
  • Diamant-LiegestützEigengewicht
  • Seitlicher LiegestützEigengewicht
  • Enger Liegestütz auf KurzhantelnKurzhantel

Leichtere Varianten

  • Enge Liegestütze auf den KnienEigengewicht
  • Liegestütze eng erhöhtEigengewicht
  • Enge LiegestützeEigengewicht
  • Diamant-LiegestützEigengewicht

Schwerere Varianten

  • Enger Liegestütz auf dem MedizinballSonstiges
  • Enger Liegestütz auf dem GymnastikballSonstiges
  • Handstand Push-UpEigengewicht
Heute erfasst · 2 Min. PauseLiegestütze eng mit Band

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