Impossible Dips

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

BrustVordere Schulter

Equipment

Eigengewicht

Art

Grundübung · Drücken

Wird erfasst als

Eigengewicht + Zusatzgewicht

Empfohlene Pause

2 Min.

So geht's

1. 1Stell dich zwischen zwei Barren, streck die Arme vollständig aus und halte den Körper frei in der Luft.
2. 2Beug die Knie und kreuze die Fußgelenke.
3. 3Senke den Körper ab, indem du die Ellbogen beugst, bis die Oberarme parallel zum Boden sind.
4. 4Halte kurz inne und drück dich dann durch Strecken der Arme wieder in die Ausgangsposition hoch.
5. 5Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

• Trizeps-Dips mit ZusatzgewichtHantelscheibe
• Dips an drei Bänken mit ZusatzgewichtHantelscheibe
• Korean DipsEigengewicht
• Ring-DipsEigengewicht
• Einarmiger DipEigengewicht
• Dips an drei BänkenEigengewicht

Leichtere Varianten

• Reverse DipsEigengewicht
• Trizeps-Dips (zwischen Bänken)Eigengewicht
• Bank-Dips mit angewinkelten KnienEigengewicht
• Boden-DipsEigengewicht

Schwerere Varianten

• Trizeps-Dips mit ZusatzgewichtHantelscheibe
• Dips an drei Bänken mit ZusatzgewichtHantelscheibe
• Trizeps-Dips am hohen Barren mit ZusatzgewichtHantelscheibe

Weitere Übungen für Arme

• Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
• Trizeps-Dips an der Maschine (kniend)Maschine
• Alternierende Bizeps-Curls mit WiderstandsbandWiderstandsband
• Bizeps-Curls mit BandWiderstandsband
• Liegestütze eng mit BandWiderstandsband
• Konzentrationscurls mit BandWiderstandsband