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JM Press mit SZ-Stange

Profi

JM Press mit SZ-Stange: Grundübung für Trizeps, ausgeführt mit SZ-Stange. Trainiert außerdem Brust und vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

BrustVordere Schulter

Equipment
SZ-Stange
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Leg dich flach auf eine Bank, die Füße flach auf dem Boden und der Rücken liegt auf der Bank.
  2. 2Greif die EZ-Stange im Obergriff, etwas weiter als schulterbreit.
  3. 3Senke die Stange zur Brust ab und halte die Ellenbogen eng am Körper.
  4. 4Drück die Stange wieder in die Ausgangsposition und streck die Arme vollständig.
  5. 5Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Langhantel-JM-PressLanghantel
  • Enges Bankdrücken mit SZ-StangeSZ-Stange
  • Langhantel Bankdrücken engLanghantel
  • Enges Langhantel-SchrägbankdrückenLanghantel
  • Enges Langhantel-Bankdrücken im UntergriffLanghantel
  • Dips an drei BänkenEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Enges Bankdrücken an der MultipresseMultipresse
  • Enges Bankdrücken mit SZ-StangeSZ-Stange
  • Langhantel Bankdrücken engLanghantel
  • Enges Langhantel-SchrägbankdrückenLanghantel
Heute erfasst · 2 Min. PauseJM Press mit SZ-Stange

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