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Scissor Jumps

Fortgeschritten

Scissor Jumps: Isolationsübung für Ganzkörper, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem Quadrizeps, Beinbeuger und Waden.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Ganzkörper

Trainiert außerdem

QuadrizepsBeinbeugerWaden

Equipment
Eigengewicht
Bewegung
Kondition
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Zeit
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich mit schulterbreit stehenden Füßen hin.
  2. 2Spring vom Boden ab und kreuz gleichzeitig dein rechtes Bein vor dem linken Bein.
  3. 3Wechsel bei der Landung schnell die Beine und kreuz das linke Bein vor dem rechten Bein.
  4. 4Mach weiter mit schnellen Beinwechseln und Sprüngen, so schnell du kannst.
  5. 5Wiederhol das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Jumping JacksEigengewicht
  • Skater JumpsEigengewicht
  • SternsprungEigengewicht
  • Jumping Jacks (Jack jump)Eigengewicht
  • SeilspringenSonstiges
  • Double UndersSonstiges

Leichtere Varianten

  • Jumping JacksEigengewicht
  • Jumping Jacks (Jack jump)Eigengewicht
  • SternsprungEigengewicht
  • SeilspringenSonstiges

Schwerere Varianten

  • Double UndersSonstiges
Heute erfasst · 1 Min. PauseScissor Jumps

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