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Skater Jumps

Fortgeschritten

Skater Jumps: Isolationsübung für Ganzkörper, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem Quadrizeps, Beinbeuger, Gesäß und Waden.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Ganzkörper

Trainiert außerdem

QuadrizepsBeinbeugerGesäßWaden

Equipment
Eigengewicht
Bewegung
Kondition
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Zeit
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit hin.
  2. 2Beug die Knie leicht und spring nach rechts, lande auf dem rechten Fuß.
  3. 3Beim Landen schwing das linke Bein hinter das rechte und tipp mit den linken Zehen den Boden an.
  4. 4Spring direkt nach links und lande auf dem linken Fuß.
  5. 5Beim Landen schwing das rechte Bein hinter das linke und tipp mit den rechten Zehen den Boden an.
  6. 6Wechsel die Seiten zügig weiter und spring bei jedem Sprung an den Boden.
  7. 7Wiederhol das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Scissor JumpsEigengewicht
  • SeilspringenSonstiges
  • Jumping JacksEigengewicht
  • SternsprungEigengewicht
  • Jumping Jacks (Jack jump)Eigengewicht
  • Double UndersSonstiges

Leichtere Varianten

  • Jumping JacksEigengewicht
  • Jumping Jacks (Jack jump)Eigengewicht
  • SternsprungEigengewicht
  • SeilspringenSonstiges

Schwerere Varianten

  • Double UndersSonstiges
Heute erfasst · 1 Min. PauseSkater Jumps

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