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Klimmzug enger Untergriff mit Zusatzgewicht

Profi

Klimmzug enger Untergriff mit Zusatzgewicht: Grundübung für Latissimus, ausgeführt mit Hantelscheibe. Trainiert außerdem Bizeps und Unterarme.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Latissimus

Trainiert außerdem

BizepsUnterarme

Equipment
Hantelscheibe
Art
Grundübung · Ziehen
Wird erfasst als
Eigengewicht + Zusatzgewicht
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich vor den Dip-Barren und greif die parallelen Stangen schulterbreit im Untergriff.
  2. 2Häng mit gestreckten Armen an der Stange, die Füße frei vom Boden und den Körper gerade.
  3. 3Spann den Rücken an und zieh dich hoch, die Ellbogen nah am Körper.
  4. 4Zieh weiter, bis dein Kinn über der Stange ist, und halt kurz oben.
  5. 5Lass dich langsam wieder in die Ausgangsposition ab, bis die Arme wieder ganz gestreckt sind.
  6. 6Wiederhol das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Klimmzüge eng (Untergriff)Eigengewicht
  • Klimmzug im WechselgriffEigengewicht
  • Klimmzüge (Untergriff)Eigengewicht
  • Einarmiger Klimmzug im UntergriffEigengewicht
  • Klimmzüge mit ZusatzgewichtHantelscheibe
  • Klimmzug unterstützt (enger Parallelgriff)Maschine

Leichtere Varianten

  • Klimmzüge (Untergriff)Eigengewicht
  • Klimmzüge eng (Untergriff)Eigengewicht
  • Klimmzug im WechselgriffEigengewicht
  • Klimmzug im HammergriffEigengewicht
Heute erfasst · 2 Min. PauseKlimmzug enger Untergriff mit Zusatzgewicht

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