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Latzug breit in den Nacken

Profi

Latzug breit in den Nacken: Grundübung für Latissimus, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem Bizeps, oberer Rücken und hintere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Latissimus

Trainiert außerdem

BizepsOberer RückenHintere Schulter

Equipment
Kabelzug
Art
Grundübung · Ziehen
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Stell die Kabelmaschine so ein, dass die Latzugstange über deinem Kopf ist.
  2. 2Setz dich hin und greif die Stange weit im Obergriff.
  3. 3Halte den Rücken gerade und die Brust oben, während du dich leicht zurücklehnst.
  4. 4Zieh die Stange zur oberen Brust und zieh dabei die Schulterblätter zusammen.
  5. 5Halte unten kurz an und lass die Stange dann langsam wieder in die Ausgangsposition hoch.
  6. 6Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Latzug über Kreuz am KabelzugKabelzug
  • Latzug breit einarmig MaschineMaschine
  • Latzug in den NackenKabelzug
  • Einarmiger LatzugKabelzug
  • Latzug mit Stange am KabelzugKabelzug
  • Gironda Sternum Chin-UpEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Latzug über Kreuz am KabelzugKabelzug
  • Einarmiger LatzugKabelzug
  • Alternierender LatzugKabelzug
  • Latzug mit Stange am KabelzugKabelzug
Heute erfasst · 2 Min. PauseLatzug breit in den Nacken

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