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Alle Übungen

Klimmzüge mit Zusatzgewicht

Profi

Klimmzüge mit Zusatzgewicht: Grundübung für Latissimus, ausgeführt mit Hantelscheibe. Trainiert außerdem Bizeps und Unterarme.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Latissimus

Trainiert außerdem

BizepsUnterarme

Equipment
Hantelscheibe
Art
Grundübung · Ziehen
Wird erfasst als
Eigengewicht + Zusatzgewicht
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Greif die Klimmzugstange im Obergriff, etwas weiter als schulterbreit.
  2. 2Häng mit gestreckten Armen und geradem Körper an der Stange.
  3. 3Spann den Rücken an und zieh dich zur Stange hoch, die Ellenbogen nah am Körper.
  4. 4Zieh weiter, bis dein Kinn über der Stange ist.
  5. 5Halte oben kurz und senke dich dann langsam zurück in die Ausgangsposition ab.
  6. 6Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • L-KlimmzugEigengewicht
  • KlimmzugEigengewicht
  • Archer-KlimmzugEigengewicht
  • NackenklimmzugEigengewicht
  • Einarmiger Klimmzug mit ZusatzgewichtHantelscheibe
  • Klimmzüge an der MaschineMaschine

Leichtere Varianten

  • Klimmzüge (Untergriff)Eigengewicht
  • Klimmzüge eng (Untergriff)Eigengewicht
  • Klimmzug im WechselgriffEigengewicht
  • Klimmzug im HammergriffEigengewicht
Heute erfasst · 2 Min. PauseKlimmzüge mit Zusatzgewicht

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