ปลาทู 100 g ให้พลังงาน 137 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์บ 0 g และไขมัน 4.4 g ถ้ากิน 1 ตัว (ส่วนที่กินได้ ≈60 g) จะได้พลังงาน 82 kcal และโปรตีน 15 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 137kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 25g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 0g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 4.4g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อตัว (ส่วนที่กินได้ ≈60 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 137 kcal | 82 kcal |
| โปรตีน | 25 g | 15 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 0 g | 0 g |
| น้ำตาล | 0 g | 0 g |
| ใยอาหาร | 0 g | 0 g |
| ไขมัน | 4.4 g | 2.6 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 1.3 g | 0.8 g |
| โซเดียม | 816 mg | 490 mg |
| คอเลสเตอรอล | 88 mg | 53 mg |
| โพแทสเซียม | 629 mg | 377 mg |
| แคลเซียม | 168 mg | 101 mg |
| ธาตุเหล็ก | 2.2 mg | 1.3 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 71%โปรตีน
- 0%คาร์บ
- 29%ไขมัน
โปรตีน 17.9 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดเนื้อสัตว์ ปลา และไข่
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้