ควินัว สุก
ต้ม · ข้าว ขนมปัง และเส้น
หรือที่เรียกว่า คีนัว
ควินัว (สุก) 100 g ให้พลังงาน 120 kcal มีโปรตีน 4.4 g คาร์บ 21 g และไขมัน 1.9 g ถ้ากิน 1 ถ้วย (185 g) จะได้พลังงาน 222 kcal และโปรตีน 8.1 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 120kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 4.4g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 21g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 1.9g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อถ้วย (185 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 120 kcal | 222 kcal |
| โปรตีน | 4.4 g | 8.1 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 21 g | 39 g |
| น้ำตาล | 0.9 g | 1.7 g |
| ใยอาหาร | 2.8 g | 5.2 g |
| ไขมัน | 1.9 g | 3.5 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 0.2 g | 0.4 g |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 1.6 g | 3 g |
| โซเดียม | 7 mg | 13 mg |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg | 0 mg |
| โพแทสเซียม | 172 mg | 318 mg |
| แคลเซียม | 17 mg | 31 mg |
| ธาตุเหล็ก | 1.5 mg | 2.8 mg |
แคลอรี่มาจากไหน
- 15%โปรตีน
- 71%คาร์บ
- 14%ไขมัน
โปรตีน 3.7 g ต่อ 100 kcal
ดิบหรือสุก
แบบแห้ง 100 g เมื่อสุกจะหนักประมาณ 307 g ค่าต่อ 100 g จึงไม่เท่ากัน ให้ใช้ค่าตามสภาพตอนที่ชั่ง
ควินัว (แห้ง)368 kcal · โปรตีน 14 g ต่อ 100 gบันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดข้าว ขนมปัง และเส้น
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้