ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ยางยืดไหล่เพรส
เริ่มต้น
ยางยืดไหล่เพรส เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้ยางยืด เน้นไหล่หน้า และยังได้ไตรเซ็ปและหลังส่วนบน
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไหล่หน้า
กล้ามเนื้อรอง
ไตรเซ็ปหลังส่วนบน
- อุปกรณ์
- ยางยืด
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนแยกเท้ากว้างเท่าช่วงไหล่ เหยียบยางไว้ใต้ฝ่าเท้า
- 2จับยางโดยหงายฝ่ามือไปด้านหน้า แล้วยกมือขึ้นระดับไหล่ ศอกงอ
- 3ดันยางขึ้นเหนือศีรษะ เหยียดแขนจนสุด
- 4ค้างไว้ด้านบนเล็กน้อย แล้วค่อยๆ ลดลงกลับมาระดับไหล่
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
