ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ยางยืดเพรสไหล่ (นั่ง)
เริ่มต้น
ยางยืดเพรสไหล่ (นั่ง) เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้ยางยืด เน้นไหล่หน้า และยังได้ไตรเซ็ปและหลังส่วนบน
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไหล่หน้า
กล้ามเนื้อรอง
ไตรเซ็ปหลังส่วนบน
- อุปกรณ์
- ยางยืด
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1นั่งบนเก้าอี้หรือม้านั่ง หลังตรง เท้าวางเต็มพื้น
- 2จับยางยืดด้วยมือทั้งสองข้าง ฝ่ามือหันไปด้านหน้า แล้วยกขึ้นระดับไหล่
- 3ดันยางยืดขึ้นเหนือศีรษะจนแขนเหยียดสุด
- 4ค้างไว้ด้านบนแล้วค่อยๆ ลดลงกลับมาระดับไหล่
- 5ทำซ้ำตามจำนวนที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
