ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เคเบิลฟรอนท์เรส
เริ่มต้น
เคเบิลฟรอนท์เรส เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้เคเบิล เน้นไหล่หน้า และยังได้ไตรเซ็ปและปลายแขน
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไหล่หน้า
กล้ามเนื้อรอง
ไตรเซ็ปปลายแขน
- อุปกรณ์
- เคเบิล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ดัน
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ยืนเท้าแยกกว้างระดับไหล่แล้วจับด้ามเคเบิลแบบคว่ำมือ
- 2เก็บหลังตรงและเกร็งแกนกลาง
- 3ยกด้ามขึ้นด้านหน้าตัว โดยเหยียดแขนตรงและหงายฝ่ามือลง
- 4ยกต่อจนแขนขนานกับพื้น
- 5หยุดค้างสั้นๆ ด้านบนแล้วค่อยๆ ลดด้ามกลับลงท่าเริ่ม
- 6ทำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
