ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เคเบิลฟอร์เวิร์ดเรส
เริ่มต้น
เคเบิลฟอร์เวิร์ดเรส เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้เคเบิล เน้นไหล่หน้า และยังได้ไตรเซ็ปและปลายแขน
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไหล่หน้า
กล้ามเนื้อรอง
ไตรเซ็ปปลายแขน
- อุปกรณ์
- เคเบิล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ดัน
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ยืนเท้าแยกกว้างระดับไหล่ งอเข่าเล็กน้อย
- 2จับด้ามเคเบิลแบบคว่ำมือ แขนเหยียดตรงอยู่ด้านหน้า
- 3เหยียดแขนตรงแล้วยกด้ามขึ้นมาถึงระดับไหล่
- 4หยุดค้างสั้นๆ ด้านบนแล้วค่อยๆ ลดด้ามกลับลง
- 5ทำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
