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Alle Übungen

Frontheben vorwärts am Kabelzug

Anfänger

Frontheben vorwärts am Kabelzug: Isolationsübung für vordere Schulter, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem Trizeps und Unterarme.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Vordere Schulter

Trainiert außerdem

TrizepsUnterarme

Equipment
Kabelzug
Bewegung
Drücken
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit hin und beug die Knie leicht.
  2. 2Halte den Griff im Obergriff, die Handflächen zeigen nach unten, die Arme vor dir ganz gestreckt.
  3. 3Heb den Griff mit gestreckten Armen bis auf Schulterhöhe.
  4. 4Halte oben kurz an und senk den Griff dann langsam wieder zur Startposition.
  5. 5Wiederhol das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Frontheben am KabelzugKabelzug
  • Seitheben am KabelzugKabelzug
  • Kurzhantel Around the World stehendKurzhantel
  • Einarmiges Seitheben am KabelzugKabelzug
  • Langhantel FronthebenLanghantel
  • Frontheben mit HantelscheibeHantelscheibe

Schwerere Varianten

  • Einarmiges Seitheben am KabelzugKabelzug
  • Alternierendes Schulterdrücken am KabelzugKabelzug
  • Seitheben am KabelzugKabelzug
  • Schulter-Frontheben am KabelzugKabelzug
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseFrontheben vorwärts am Kabelzug

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