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Alle Übungen

Inlineskaten

Fortgeschritten

Inlineskaten: Grundübung für Ganzkörper. Trainiert außerdem Gesäß, Quadrizeps und Beinbeuger.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Ganzkörper

Trainiert außerdem

GesäßQuadrizepsBeinbeuger

Equipment
Sonstiges
Bewegung
Kondition
Art
Grundübung
Wird erfasst als
Strecke und Zeit
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Zieh die Skates an, setz einen Helm auf und leg Handgelenk-, Ellenbogen- und Knieschoner an; fang auf glattem, ebenem Untergrund abseits vom Verkehr an.
  2. 2Stell dich hüftbreit hin, beug die Knie, verlager das Gewicht auf die Ballen und lehn dich leicht nach vorn.
  3. 3Drück einen Skate seitlich und leicht nach hinten weg und führ ihn dann wieder unter den Körper, während du auf dem anderen Fuß gleitest.
  4. 4Schwing die Arme im Takt deiner Schritte mit und halt die Knie locker, damit du Unebenheiten abfederst.
  5. 5Brems mit dem Fersenstopper oder einer kontrollierten Kurve ab und roll zum Abwärmen noch ein paar Minuten locker aus.

Was du stattdessen machst

  • LaufenEigengewicht
  • Gehen auf dem CrosstrainerMaschine
  • Spinning-BikeMaschine
  • RudergerätMaschine
  • Skater JumpsEigengewicht
Heute erfasst · 1 Min. PauseInlineskaten

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