ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
โรลเลอร์บอดี้ซอว์
ขั้นสูง
โรลเลอร์บอดี้ซอว์ เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่เน้นหน้าท้อง และยังได้ไหล่หน้าและไตรเซ็ป
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
หน้าท้อง
กล้ามเนื้อรอง
ไหล่หน้าไตรเซ็ป
- อุปกรณ์
- อื่นๆ
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- แกนกลางลำตัว
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- จำนวนครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1เริ่มในท่าแพลงก์ โดยวางท่อนแขนบนโรลเลอร์และลำตัวเป็นเส้นตรง
- 2เกร็งแกนกลางแล้วค่อยๆ กลิ้งโรลเลอร์ไปข้างหน้า เหยียดตัวออกไปได้ไกลที่สุดโดยคุมท่าให้ได้
- 3หยุดค้างที่จุดไกลสุดสักครู่ แล้วค่อยๆ กลิ้งโรลเลอร์กลับมาที่ท่าเริ่มต้น
- 4ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
